vn en

Teen lùn làm sao tăng chiều cao?

Thích
Thích: 0
Cập nhật: 20/02/2017

Con có chiều cao rất khiêm tốn, mong bác sĩ tư vấn cách nào để cao hơn. Con cám ơn. (Haotrinh590).

Trả lời:

Chào con,

Để tăng chiều cao tốt con phải chú ý 3 điều sau:

Ăn uống

Con cần ăn đầy đủ theo nhu cầu, ăn vừa đủ no. Nếu thừa cân thì phải đi khám bác sĩ để được tư vấn thêm. Phải ăn đủ các chất trong mỗi bữa ăn gồm tinh bột như cơm (có thể thay bằng bún, phở, mì…) với nhóm đạm (thịt, cá, trứng. tôm..), ăn kèm rau củ các loại trái cây. Đảm bảo uống ít nhất 500 ml sữa mỗi ngày để đủ canxi cho quá trình tăng chiều cao. Hạn chế thức ăn béo, ngọt, đặc biệt không uống nước ngọt.

Tập luyện

Con cần tập luyện thể dục thể thao đều đặn, mỗi ngày 60 phút. Cụ thể, các môn giúp tăng chiều cao như bóng rổ, bơi lội, cầu lông, đu xà, nhảy dây… Con có thể chọn môn nào cũng được nhưng phải duy trì hàng ngày mới hiệu quả.

Giấc ngủ

Đảm bảo ngày ngủ đủ 8 giờ. Ngủ sớm trước 10h đêm giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt.

Con cần duy trì cả 3 biện pháp trên mới mong tăng chiều cao tốt nhé.

Thân ái.

Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt. St (Tr.) 

Tin cùng chuyên mục